Explorer la peur
Jouer, comprendre et apprendre à vivre avec la peur.
Le papillon dans le ventre de Léo
L’histoire de la Peur
Léo était dans son lit.
La lumière était plus basse.
La maison faisait des petits bruits.
Un craquement…
un souffle du vent…
et son cœur fit un petit bond.
Léo sentit quelque chose bouger dans son ventre,
comme un papillon qui bat des ailes très vite.
Ses yeux s’ouvrirent grand.
Ses mains se serrèrent dans la couverture.
Il avait envie de se rapprocher… de se protéger.
Léo ressentait de la peur.
👉 C’est normal. Tout le monde ressent la peur parfois.
La peur est une émotion utile.
Elle arrive quand ton cerveau pense :
« Attention… peut-être qu’il y a un danger. »
Même si, parfois, ce n’est pas un vrai danger…
juste une idée qui fait peur.
Léo eut envie d’appeler.
Puis il s’arrêta un instant.
Il posa une main sur son ventre,
et une main sur son cœur.
Il respira doucement…
comme s’il calmait un petit papillon.
Le papillon était encore là,
mais il battait moins fort.
Léo comprit quelque chose d’important :
la peur n’est pas méchante.
Elle veut juste le protéger.
Alors Léo pensa :
« J’ai peur…
et j’ai besoin d’être rassuré. »
Il regarda autour.
Il vit sa lampe, son toutou, sa chambre.
Il se rappela : « Je suis en sécurité. »
Son souffle devint plus calme.
Son corps se relâcha un peu.
Le papillon se posa doucement.
Léo sourit dans sa couverture.
Il venait d’apprendre que même la peur
peut être apprivoisée.
Pour les parents
Aider son enfant à vivre la peur
La peur est une émotion normale et utile.
Elle sert à protéger l’enfant lorsqu’il perçoit un danger… ou lorsqu’il ne comprend pas encore ce qui se passe.
Quand votre enfant a peur, commencez par accueillir son émotion :
« Je vois que tu as peur. »
Nommer ce qu’il ressent l’aide à se sentir compris et en sécurité.
Ensuite, rassurez avec des repères simples :
-
se rapprocher (présence, contact)
-
respirer lentement ensemble
-
vérifier la réalité (“Qu’est-ce que tu as vu/entendu?”)
-
donner une phrase de sécurité (“Je suis là. Tu es en sécurité.”)
L’objectif n’est pas de “forcer” l’enfant à ne plus avoir peur,
mais de l’aider à se sentir rassuré et capable de revenir au calme.
Votre présence calme est le meilleur repère pour son cerveau.
On commence par comprendre ce qui se passe à l’intérieur.
Mini-quiz : Quand la peur arrive
Réponds simplement. Il n’y a pas de “bonne” ou “mauvaise” réponse.
1) Je reconnais dans mon corps
Quand je commence à avoir peur, mon corps…
2) Ce que je me dis dans ma tête
Quand j’ai peur, je pense souvent…
3) Ce qui a pu déclencher
La peur arrive souvent quand…
4) Mon plan en 30 secondes
Choisis ce que tu peux faire tout de suite :
Ton résultat
Ton plan en 30 secondes
Petit rappel : la peur n’est pas méchante. Elle dit souvent : « J’ai besoin de sécurité. »
Maintenant que tu sais ce que c’est, voyons si tu peux reconnaître les émotions.
Le Détective de la Peur 🔍
Lis la scène (petit frisson 🫧), puis devine l’émotion la plus probable.
Fin de partie 🌙
Tu as fait 0/10.
Rappel : parfois, la peur arrive même si tout est correct. On peut apprendre à se rassurer.
Et si on écoutait ce que ton corps a à dire ?
🎡 La Roue de la Peur
Fais tourner la roue… puis montre ce que ton corps fait quand tu te sens comme ça (mime + petit geste de sécurité).
Astuce : fais une ronde complète (8 tours) 🫧
Mission MémoireBienvenue dans ce petit jeu tout doux !
Retourne les cartes deux par deux et laisse ta mémoire retrouver les paires.
Prends ton temps, regarde bien… et amuse-toi !
Quand tu es prêt, lance la mission
et laisse ta mémoire faire sa magie
