Explorer la colère
Jouer, comprendre et apprendre à vivre avec la colère.
Le volcan de Tristan
L’histoire de la Colère
Tristan jouait tranquillement quand quelque chose ne se passa pas comme il voulait.
Son jeu tomba.
Son idée fut interrompue.
Et tout à coup… BOUM.
Quelque chose chauffa à l’intérieur de lui.
Son cœur battait fort.
Ses poings se serrèrent.
Son corps avait envie de bouger très vite.
Tristan sentit la colère monter, comme un petit volcan dans son ventre.
👉 C’est normal. Tout le monde ressent la colère un jour.
🌡️ Le Thermomètre de Tristan
Comme Tristan, glisse ton doigt pour mesurer ton volcan intérieur.
La colère, c’est une émotion forte.
Elle arrive quand quelque chose ne va pas.
Quand on se sent frustré, fâché ou incompris.
📈 Petites et Grandes Colères
Aide Tristan à ranger ses colères du plus petit au plus grand !
La colère, c’est une émotion forte.
Elle arrive quand quelque chose ne va pas.
Quand on se sent frustré, fâché ou incompris.
Tristan avait envie de crier.
Mais il s’arrêta un instant.
Il posa ses pieds bien au sol.
Il prit une grande respiration…
puis une autre.
Le volcan était encore là,
mais il devenait moins brûlant.
Tristan comprit quelque chose d’important :
la colère n’est pas méchante.
Elle veut simplement dire quelque chose.
Alors Tristan pensa :
« Je suis en colère…
et j’ai besoin d’aide. »
Après un moment, son corps se calma.
Ses mains se détendirent.
Son cœur ralentit.
Le volcan se transforma en chaleur douce.
Tristan sourit doucement.
Il venait d’apprendre que même une émotion très forte
peut être apprivoisée.
🎡 La Roue des Outils
Fais tourner la roue… puis démontre ce que tu fais quand tu te sens comme ça (mime + mini-calme).
Pour les parents
La colère est une émotion normale et utile.
Elle indique souvent qu’une limite a été dépassée ou qu’un besoin n’a pas été entendu.
Quand votre enfant vit une colère, commencez par accueillir son émotion :
« Je vois que tu es en colère. »
Nommer ce qu’il ressent l’aide à se sentir compris et en sécurité.
Ensuite, guidez-le doucement vers une action calme :
-
respirer lentement quelques fois
-
faire une pause
-
s’éloigner du bruit ou de la situation
-
exprimer ses mots plutôt que ses gestes
L’objectif n’est pas de “faire disparaître” la colère,
mais d’aider votre enfant à la comprendre et à la transformer en message.
Votre présence calme est le meilleur outil pour l’aider à se réguler.
On commence par comprendre ce qui se passe à l’intérieur.
Apprivoiser ma colère
1. Dans mon corps, je sens que...
Maintenant que tu sais ce que c’est, voyons si tu peux reconnaître les émotions.
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Mission MémoireBienvenue dans ce petit jeu tout doux !
Retourne les cartes deux par deux et laisse ta mémoire retrouver les paires.
Prends ton temps, regarde bien… et amuse-toi !
Quand tu es prêt, lance la mission
et laisse ta mémoire faire sa magie
